L’inconfort des règles pendant le sport
Entre 5 et 7 jours par mois, toutes les femmes entre l’adolescence et la ménopause sont menstruées. Cela représente donc presque 1/4 du temps durant lequel elles sont réglées. C’est conséquent et c’est le raison pour laquelle elles doivent souvent combiner les règles avec de diverses activités.
Travail, vie active, sorties, mais aussi sport. L’activité sportive est probablement une des activités les plus inconfortables à faire en période de règles. Si son bienfait sur le mental est réel, les pertes peuvent être gênantes et gâcher le plaisir de la personne concernée.
Découvrez pourquoi le sport peut aider à diminuer les douleurs de règles dans notre article « Douleurs menstruelles : Les causes et les solutions ».
Pendant le sport, notre corps bouge beaucoup, on effectue des mouvements amples, divers et variés (dépendant du sport pratiqué).
Une chose est sûre : il vaut mieux avoir une protection adaptée !
Aucune femme ne veut avoir à se soucier de ses pertes menstruelles pendant le sport, et encore moins risquer une fuite. Les marques l’ont d’ailleurs bien compris et la plupart des annonces publicitaires mettent en scène des femmes faisant du sport.
Dans cet article, je vais vous donner mes conseils pour choisir la bonne protection pour votre activité sportive favorite.
Le bon choix de protection menstruelle (alternative)
Avant de rentrer dans le détail des différents sports et des protections envisageables, il est important que l’on vous rappelle que chez Lily Basic, nous mettons à l’honneur les protections menstruelles alternatives.
Notre but ? Que les femmes arrêtent d’utiliser des tampons et des serviettes hygiéniques jetables. Des raisons, il y en a beaucoup entre les matériaux utilisés, les déchets que ça créer, le prix que ça coûte.
Cet article n’a pas pour but de s’étaler sur les raisons de notre position, mais sachez que nous mettons en avant des protections douces, majoritairement :
Une protection interne, une protection externe. Toutes les deux douces pour le corps, toutes les deux douces pour le portefeuille.
Cependant, nous savons aussi que certaines femmes ont peur de changer de protection et ne se voient pas laisser leurs tampons et serviettes qu’elles utilisent depuis toujours. Nous comprenons entièrement, et pour ces femmes-là, nous proposons les alternatives :
- Des tampons en coton bio
- Des serviettes en coton bio, ou des serviettes réutilisables
Maintenant que nous vous avons expliqué ça, c’est parti pour savoir quelle protection privilégier pour quel sport !
Quelle protection menstruelle pour quel sport ?
Le sport et les règles, une grande histoire de désamour ! Toutes les femmes sportives peuvent en attester et se rappeler d’épisodes de stress ou d’accidents au sport. En choisissant la protection adaptée à votre sport, vous ne devriez plus avoir de problèmes.
Tous les sports sont différents, et pour parler de protection, nous pouvons les catégoriser. Ce qui peut faire varier la protection, ce sont des éléments comme l’intensité, l’amplitude des mouvements, la restriction des vêtements, l’environnement dans lequel est pratiqué le sport.
⚽ Football, basketball, athlétisme, volleyball, handball, tennis, gymnastique, danse
Tous les sports équivalents à ceux cités, et les autres du même style, nécessitent une protection très efficace et fiable, car ce sont des sports dans lesquels on bouge énormément, on court, le corps se tord dans tous les sens.
Il faut pouvoir sauter, courir, s’arrêter, sprinter, à n’importe quel moment.
Pour ces sports, il faut une protection qui ne risque pas de bouger et qui offre une grande amplitude de mouvements.
❌ On évitera la serviette bio/lavable qui peut être sujette à bouger.
✅ En cas de flux abondant, il vaut mieux privilégier une protection interne comme une cup ou un tampon bio pour être sûre de n’avoir aucune fuite.
✅ Pour les flux moyens et légers, la culotte menstruelle peut être utilisée. Elle augmentera votre confort et l’aisance de vos mouvements puisqu’elles donnent la sensation de n’avoir aucune protection. Par contre, privilégiez un modèle type boxer pour qu’elle soit bien couvrante et ne pas avoir de fuite en cas de mouvement trop amples.
Il existe aussi des culottes menstruelles pour les flux abondants, voire très abondants, mais ce sont généralement des culottes assez épaisses, et ça peut être inconfortable pour faire du sport de ce type.
🏋♀ Musculation ou sport en salle
Généralement, les mouvements sont plus doux et moins amples. On peut ici se permettre plus de choses qu’avec les sports précédemment cités.
✅ Pour ces sports, c’est assez libre. La serviette bio peut être utilisée et risque moins de bouger. Les culottes menstruelles trop épaisses peuvent cependant gêner aussi, et être disgracieux si vous portez des vêtements moulants.
👍 Le tampon bio et la cup sont également de très bonnes options.
🏊♀ Natation, sports nautiques, sports aquatiques
Les sports aquatiques sont les plus problématiques pour une femme réglée. Le sang et l’eau ne font pas bon ménage et beaucoup craignent la flaque de sang qui les suive dans l’eau.
✅ Les protections les plus efficaces dans l’eau seront donc les protections internes. La cup est sans doute le meilleur choix si vous la supportez. Elle est encore plus sûre que le tampon bio.
Cependant, si vous avez un flux léger, vous pouvez vous tourner vers les maillots de bain menstruels. Il en existe aujourd’hui une panoplie chez différentes marques. Les modèles sont généralement pour des flux légers à moyens et n’existent pas encore pour les flux abondants.
Un jour peut-être !
🏇 Équitation, cyclisme
Les sports d’assise sont encore différents puisque le périnée est en contact avec un élément externe. Comme dans le cas des sports à haute intensité, la serviette peut être problématique et bouger dans les vêtements, ou causer un inconfort.
✅ Les culottes menstruelles sont parfaitement adaptées à ces sports. Vous pouvez généralement vous permettre de porter une culotte plus épaisse (pour les flux très abondant) et la culotte de règles ne vous causera jamais aucun inconfort.
👍 Vous pouvez aussi vous tourner vers les protections internes (tampon et cup) mais il n’est pas impossible que vous ressentiez une gêne, voire une douleur avec la pression.
Conclusion : les règles et le sport, ça peut le faire !
Comme vous l’avez vu, il ne manque pas de protections adaptées aux différents sports. Les culottes menstruelles répondent à de nombreux besoins et peuvent être utilisées dans la plupart des cas. Quand c’est nécessaire ou que vous voulez vous rassurer, la cup fait très bien son travail.
Même si ce n’est pas toujours évident, à cause des douleurs, pratiquez le sport pendant les règles également. Cela peut paraître paradoxal, mais le sport aide vraiment à diminuer la douleur, et vous permettra de vous sentir mieux dans cette période parfois compliquée.
Si j’ai oublié un sport, que vous avez une question ou un commentaire, n’hésitez pas à contacter notre équipe ou à laisser un commentaire ci-dessous !